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来看看便秘怎么解决,别再占用厕所时间了_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-06 00:57   来源:未知   阅读:

虽然便秘并不是一种疾病而是一种症状,但它却可能是由于多种疾病造成的,便秘的来源可以是从我们的生活中的不良饮食、习惯,和一些疾病所引起的症状。对于便秘带来的痛苦我就不说了,相信很多人都有这样的体验,今天我们就来聊聊长期出现便秘,这问题出在什么地方。

长期便秘是什么原因?

1.肠道运动亢进

促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时,可导致肠运动异常,出现痉挛性收缩后引起便秘或腹泻交替进行,排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

2.肠道受到的刺激不足

饮食过少或食物中纤维素和水分不足,肠道受到的刺激量不足,不能引起结肠、直肠的反射性蠕动,结果食物残渣在肠内停留过久,水分被充分吸收,大便干燥,排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质,但缺乏纤维素,一次食用量很少,所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

3.肠壁的应激性减弱

有些时候我们会遇到,在腹泻之过后,会出现便秘的情况,这是由于肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻,保持正常生理,从而导致应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性,导致便秘加重。

改善便秘的小方法

1.早上空腹喝水

便秘的主要原因就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,因此导致肠胃的蠕动变慢。为了缓解便秘现象,最好是补充足够的水分,每天早上补充足够的水分,促进肠胃的蠕动。注意是起床后,未进食前喝水,建议是温开水,约240CC。

2.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类的食物含有丰富的膳食纤维,这种非溶性的纤维质本身就有刺激消化肠道运动的效果,而且它无法被消化的酵素分解,会在肠道中发挥扫把的效果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来,排除体外。

3.早上空腹吃苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中的果胶进入肠道后吸收水分,柔软便便,促进肠胃的蠕动,促进排泄。

不过严重的话建议还是去医院就诊,找到病根才能去治病。